Stil worden en innerlijk luisteren
Onrustig zit Frank tegenover mij op de bank, friemelend aan de stroopwafel in zijn hand. Hij heeft vandaag nog niets gegeten. Woorden stromen uit zijn mond. Twee negatieve ervaringen met drugs hebben zijn leven ontwricht. Zijn hoofd zit barstensvol met gedachten aan van alles wat achter hem ligt en met zorgen over hoe het verder moet met hem.
“Wat een rust hier,” zegt hij terwijl hij met zijn arm om zich heen gebaart naar mijn woonkamer. “Jij bent één en al rust en jouw tuin ook,” voegt hij er nog aan toe. Door het raam zie ik onkruid dat welig tiert en de schutting die zijn beste tijd heeft gehad.
Met je aandacht naar binnen gaan
“Als ik wakker word ben ik al zenuwachtig,” begint Frank onze sessie. “Ik zou graag rustiger willen zijn.” Ik stel hem voor hem te begeleiden bij het naar binnen gaan om contact te maken met zijn lichaam. Dat wil hij wel.
“Sluit je ogen en voel waar je lichaam de bank raakt. Haal drie keer diep en rustig adem.” Hij doet wat ik zeg. Zijn oogleden knipperen onophoudelijk. “Ga met je aandacht naar binnen, naar het gebied van je borst en je buik.” In stilte ben ik bij hem. Ik zie hem in zijn lichaam dalen. “Wat voel je?” Er is een plek in zijn buik die zijn aandacht vraagt. Daar legt hij zijn hand op. “Blijf er maar bij.”
Zo nu en dan vraag ik hem hoe het daar gaat. Ontroerd zie ik hoe hij bij zichzelf aanwezig is. Na een tijdje slaakt hij een diepe zucht. “Dit zou ik vaker moeten doen.” Dan paniekerig, “maar dit kan ik niet alleen! Dat lukt mij niet. Daar ben ik veel te zenuwachtig voor.” “Ik ben bij je,” reageer ik, “we doen het samen.” Hij zakt terug in zijn stilte. Als hij even later zijn ogen opent en me kalm aankijkt is zijn gezicht zacht en verschijnt er een voorzichtige glimlach.
Aanwezig zijn
Elke keer dat ik iemand begeleid treft het me hoe eerlijk en teer het is om voelend te luisteren naar wat er in je leeft, naar wat zich aandient. Soms lukt dat heel goed. Andere keren is het zoeken, dan is er onrust, zijn gewaarwordingen vaag of ontvluchten ze aan de aandacht. Alles is welkom. Het gaat erom eenvoudigweg aanwezig te zijn bij wat er voelbaar is en zich kenbaar maakt. Je hoeft niets te bedenken of te doen, liever niet zelfs. Je leert jezelf kennen en voor jezelf zorgen op een oorspronkelijke manier.
Wel zelf maar niet alleen
Vaak lukt het beter als iemand je hierbij begeleidt, aandachtig aanwezig is, je aanmoedigt en de juiste vragen stelt. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen je doen.
Als je dit wilt ervaren, dan ben je welkom voor een gratis Verhelderings-sessie.